01
«Δεν έχω ώρες για γυμναστήριο»
Δεν χρειάζεσαι. Οι πρακτικές είναι σύντομες και γίνονται στο σπίτι, όποια ώρα σου βολεύει.
ΝΙΩΣΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Λίγα λεπτά. Κάθε μέρα.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κίνησης, ενδυνάμωσης και χαλάρωσης, στο σπίτι σου.
Ένα πακέτο 23 πρακτικών για γυναίκες που θέλουν να κινούνται με μεγαλύτερη άνεση, να δυναμώνουν και να βρίσκουν χρόνο για τον εαυτό τους, με καθοδήγηση και ευελιξία.
RYT 500h · 250+ μαθήτριες και μαθητές · 15 βιντεοσκοπημένες πρακτικές · σπουδές σε Ινδία, Τυνησία, Γαλλία ·
RYT 500h · 250+ μαθήτριες και μαθητές · 15 βιντεοσκοπημένες πρακτικές · σπουδές σε Ινδία, Τυνησία, Γαλλία ·
RYT 500h · 250+ μαθήτριες και μαθητές · 15 βιντεοσκοπημένες πρακτικές · σπουδές σε Ινδία, Τυνησία, Γαλλία ·
RYT 500h · 250+ μαθήτριες και μαθητές · 15 βιντεοσκοπημένες πρακτικές · σπουδές σε Ινδία, Τυνησία, Γαλλία ·
ΣΟΥ ΑΚΟΥΓΕΤΑΙ ΓΝΩΡΙΜΟ;
Οι τρεις λόγοι που το αναβάλλεις.
02
«Δεν είμαι ευλύγιστη»
Δεν χρειάζεται να είσαι. Ξεκινάς από εκεί που είναι το σώμα σου σήμερα, με ασφάλεια.
03
«Θα το ξεκινήσω και θα το παρατήσω»
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις τέλεια. Η συνέπεια μετράει, όχι η τελειότητα.
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Πέντε ενότητες, μία πρακτική.
Δεν διαλέγεις ανάμεσά τους. Τις έχεις όλες, από την πρώτη μέρα.
01 · ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
Yoga & Mobility
Απελευθέρωσε το σώμα σου από τη δυσκαμψία και νιώσε μεγαλύτερη άνεση σε κάθε κίνηση.
02 · ΔΥΝΑΜΗ
Functional Strength
Ενδυνάμωσε ολόκληρο το σώμα με ασφαλείς ασκήσεις και ελαφριά βαράκια.
03 · ΑΝΑΠΝΟΗ
Pranayama
Αναπνευστικές πρακτικές που βοηθούν στη χαλάρωση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση.
04 · ΒΑΘΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Yoga Nidra
Βαθιά ξεκούραση για σώμα και νου, καλύτερος ύπνος και ουσιαστική αποκατάσταση.
05 · ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΣΤΙΑΣΗ
Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί
Μικρές καθημερινές πρακτικές για περισσότερη ηρεμία, παρουσία και εσωτερική ισορροπία.
Τι περιλαμβάνει:
- 8 ζωντανά online μαθήματα τον μήνα, δύο φορές την εβδομάδα, για να εξασκείσαι μαζί μου και να αποκτήσεις σταθερότητα στην πρακτική σου.
- 15 βιντεοσκοπημένες πρακτικές, για να επιλέγεις αυτό που χρειάζεσαι και να εξασκείσαι στον δικό σου χρόνο, όποτε σε εξυπηρετεί.
Το πρόγραμμα συνδυάζει γιόγκα και κινητικότητα, ενδυνάμωση για την υποστήριξη του μυοσκελετικού συστήματος, ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και Yoga Nidra για βαθιά ανάπαυση. Περιλαμβάνει τόσο ήπιες όσο και πιο δυναμικές πρακτικές, ώστε να έχεις επιλογές ανάλογα με την ενέργεια και τη διάθεσή σου.
Τις ημέρες που χρειάζεσαι κίνηση, επιλέγεις κινητικότητα ή γιόγκα. Όταν θέλεις να δυναμώσεις, ακολουθείς μια πρακτική ενδυνάμωσης. Και όταν χρειάζεται ηρεμία, στρέφεσαι στην αναπνοή, τον διαλογισμό ή τη Yoga Nidra.
Τα ζωντανά μαθήματα σου δίνουν καθοδήγηση και έναν σταθερό εβδομαδιαίο ρυθμό. Οι βιντεοσκοπημένες πρακτικές σου επιτρέπουν να συνεχίζεις ανάμεσα στα μαθήματα, να επαναλαμβάνεις τις αγαπημένες σου και να προσαρμόζεις την εξάσκηση στην καθημερινότητά σου.
Ένα πρόγραμμα με διαφορετικές πρακτικές που συμπληρώνουν η μία την άλλη, για να φροντίζεις το σώμα και τον εαυτό σου με συνέπεια.
ΤΙ ΑΛΛΑΖΕΙ
Επτά πράγματα που θα νιώσεις.
Να κινείσαι χωρίς πόνους
Να χτίσεις δύναμη μετά τα 40
Να αυξήσεις την κινητικότητα και την ισορροπία σου
Να μειώσεις το άγχος
Να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα
Να κοιμάσαι καλύτερα
Να αποκτήσεις μια καθημερινή συνήθεια ευεξίας
Η ΤΙΜΗ
50 €/μήνα
Μόλις 6,25 € ανά live πρακτική, χωρίς να υπολογίζονται οι 15 επιπλέον βιντεοσκοπημένες.
8 live πρακτικές τον μήνα
15 βιντεοσκοπημένες
Δευτέρα και Τετάρτη
Χωρίς μακροχρόνια δέσμευση
ΔΙΑ ΖΩΣΗΣ
Yoga Room Faliro
Τα δια ζώσης μαθήματα γίνονται στο Yoga Room Faliro, πλησίον του Πάρκου Φλοίσβου, ή στο πάρκο όταν το επιτρέπει ο καιρός.
19:00-20:00
Δευτέρα, Τετάρτη
Στο Yoga Room Faliro από τον Νοέμβριο.
18:00-19:00
Τρίτη, Πέμπτη
Στο Yoga Room Faliro από τον Νοέμβριο.
10:00-11:00
Τρίτη, Πέμπτη
Στο Yoga Room Faliro.
10:00-11:00
Σάββατο
Στο Πάρκο Φλοίσβου, ή στο Yoga Room Faliro σε κακοκαιρία.
Για να συμμετέχεις, η κράτηση είναι απαραίτητη, με προσωπικό μήνυμα στα social media, τηλεφωνικά ή με email.
15 € το μεμονωμένο μάθημα. Περισσότερα στη σελίδα Yoga στη Φύση.
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΜΑΘΗΤΡΙΕΣ ΜΟΥ
Δεκατρείς κριτικές. Και οι δεκατρείς με προτείνουν.
100% προτείνουν13 κριτικές στο Facebook
«Δεν έχω λόγια να περιγράψω πόσο ευγνώμων είμαι που ανακάλυψα τα μαθήματα της Μιράντα. Φεύγουμε κάθε φορά ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια και με μια βαθιά αίσθηση ηρεμίας.»
«Την Μιράντα την γνώρισα όταν αποφάσισα να παρακολουθήσω το 7ήμερο online spring yoga reset. Πραγματικά ενθουσιάστηκα. Υπέροχες όλες οι πρακτικές.»
«Ευχαριστώ που με βοηθάς να ανακαλύπτω τις δυνατότητές μου σε κάθε μάθημα. Μια εξαιρετική δασκάλα που σε καθοδηγεί με σεβασμό και αγάπη.»
«Με θετική ενέργεια, γνώση και πραγματικό ενδιαφέρον για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά, δημιουργεί ένα πολύ υποστηρικτικό και όμορφο κλίμα στο μάθημα.»
«Σε παίρνει απαλά από το χέρι και σε οδηγεί βήμα βήμα, με σεβασμό και κατανόηση, ανάλογα με το πού βρίσκεσαι σε κάθε πρακτική.»
«100% τέλεια σε όλα. Στο μάθημα, στην οργάνωση. Υπέροχος άνθρωπος, υπέροχη δασκάλα.»
ΞΕΚΙΝΑ ΣΗΜΕΡΑ
Δύο στοιχεία, και ξεκινάμε.
ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ
Οι ερωτήσεις που ακούω πιο συχνά.
Πόσο κοστίζει και τι περιλαμβάνει;
50 € τον μήνα. Περιλαμβάνει 2 live πρακτικές την εβδομάδα, κάθε Δευτέρα και Τετάρτη, δηλαδή 8 live τον μήνα, και 15 βιντεοσκοπημένες πρακτικές: Yoga, Mobility, Strength, Pranayama και Yoga Nidra. Χωρίς μακροχρόνια δέσμευση. Μόλις 6,25 € ανά live πρακτική.
Μπορώ να διακόψω όποτε θέλω;
Ναι. Η συνδρομή είναι μηνιαία και σταματά όποτε θέλεις, αρκεί να μου το πεις πριν την ανανέωση.
Προστίθεται νέο περιεχόμενο κάθε μήνα, ή είναι πάντα τα ίδια βίντεο;
Κάθε μήνα προστίθενται νέες πρακτικές. Και κάθε Δευτέρα και Τετάρτη κάνουμε μαζί live πρακτική.
Δεν έχω ξανακάνει yoga. Είναι για μένα;
Ναι. Το πρόγραμμα φτιάχτηκε για αρχάριους. Ξεκινάς από εκεί που είναι το σώμα σου σήμερα και προχωράς με τον δικό σου ρυθμό.
Πόσο χρόνο χρειάζομαι κάθε μέρα;
Λίγα λεπτά. Οι πρακτικές είναι σύντομες και μπορείς να τις κάνεις όποια ώρα σου βολεύει, στο σπίτι.
Χρειάζομαι δικό μου εξοπλισμό;
Για το Functional Strength θα χρειαστείς δύο ελαφριά βαράκια. Για τις υπόλοιπες πρακτικές δεν χρειάζεσαι κάτι ιδιαίτερο.
ΤΟ NEWSLETTER ΜΟΥ
Μείνε σε επαφή μαζί μου.
Γράψε μου το email σου. Θα λαμβάνεις νέα, συμβουλές για την πρακτική σου και ό,τι ετοιμάζω, κατευθείαν στα εισερχόμενά σου.